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मन्त्र एक विशेष क्रम में निहित ध्वनियों का समूह है, जो शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है। मन्त्र जपने से श्वास नियंत्रित होता है, जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। ये प्राचीन ध्वनियाँ व्यक्ति की कम्पन ऊर्जा को बदलती हैं, जैसे कि “ओम नमः शिवाय” का जप मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाता है। मन्त्र ध्यान की प्रक्रिया को आसान बनाते हैं और छोटे खुराकों में भी प्रभावी होते हैं, जैसे कि दिनचर्या में सुनना। नियमित जप से शरीर, मन और आत्मा के संतुलन में सुधार होता है।